Breath. Walk. Talk.
Therapy that moves with you.
If sitting still while trying to feel better has never quite worked for you — if you’re navigating burnout, curious about mindfulness, or simply done with screens — I created this for you. Breath. Walk. Talk. is a one-hour outdoor session where you get three things at once.
Breath
Your nervous system has its own reset button.
Most of us breathe on autopilot — shallow, fast, barely enough. Research shows that even a few minutes of slow, intentional breathing can lower stress, reduce anxiety, and shift your body out of survival mode.
Each session starts with a short breathing practice — long enough to reset, short enough to fit the hour. Just enough to arrive before we move.
Walk
Nature isn’t just a backdrop. It’s part of the work.
Studies show that as little as 20 minutes in a natural environment can measurably reduce cortisol — your body’s main stress hormone. Time in nature also quiets the part of the brain responsible for rumination — that loop of repetitive, draining thought.
We’re not walking to exercise. We’re walking because movement and nature together do something stillness can’t.
Talk
Being truly heard is its own kind of medicine.
As we walk, there’s space for whatever is present — what’s heavy, what’s unclear, what you haven’t quite found words for yet. The side-by-side nature of walking makes conversation feel different. Less exposed. More honest.
You’ll be met with full presence and acceptance — exactly where you are, not where you think you should be.
This isn’t a friendly walk. And it’s not a traditional therapy session either. It’s a weekly practice — intentional, structured, and designed to feel like something you actually look forward to.
Practical Considerations
Sessions take place at Hampstead Heath — one of London’s most expansive green spaces, with both open meadows and shaded woodland paths to suit the season and the mood.
What about bad weather? Unless conditions are genuinely unsafe, that’s our agreement — we go out anyway.
Sessions and Fees
- 15-minute introductory call — free
- 60-minute outdoor session — £75
Cancellation policy: As sessions are held outdoors and spaces are limited, I ask for 48 hours’ notice for cancellations. This allows me to offer the time to someone else. I understand that life happens — if something unexpected comes up, just get in touch.
Sessions are available 1–3 times per week, so you can build a rhythm that genuinely supports you over time.
Breath. Walk. Talk.
Breath. Walk. Talk. — це терапія на свіжому повітрі в парку Гемпстед-Гіт, Лондон, для тих моментів, коли вам потрібна підтримка, але не ще одна година нерухомого сидіння перед екраном. Ми йдемо поруч у спокійному темпі й дозволяємо розмові рухатися разом із нами. Багатьом людям перебування назовні та в русі допомагає легше думати вголос, відчувати й відкриватися.
ДетальнішеЗгорнути
Спільна прогулянка змінює форму сесії. Пліч-о-пліч, а не обличчям до обличчя, у ритмі кроків і у відкритому просторі парку — те, що складно висловити в кабінеті, часто проявляється м’якше. Тіло заспокоюється, дихання поглиблюється, і з’являється місце для всього, що потребує бути сказаним.
Цей формат може підійти вам, якщо ви:
- Відчуваєте неспокій або «затиснутість» від онлайн-сесій перед екраном
- Легше думаєте та опрацьовуєте досвід у русі
- Хочете додати в роботу дихання, тіло та природу
- Проживаєте стрес, вигорання, тривогу або знижений настрій
Ми починаємо з короткого знайомства, знаходимо комфортний темп і дозволяємо прогулянці тримати розмову. Сесії відбуваються за сприятливої погоди, і ми домовимося про простий план на випадок дощу або для днів, коли краще посидіти. Усе, чим ви ділитеся назовні, лишається настільки ж конфіденційним, як і на будь-якій іншій сесії.
Зверніть увагу: сесії «прогулянка-розмова» відбуваються в публічному парку. Перед початком ми обговоримо приватність і конфіденційність, і ви завжди можете обрати онлайн- або стаціонарну сесію натомість.
Сесії та вартість
- 15-хвилинний ознайомчий дзвінок: БЕЗКОШТОВНО
- 60-хвилинна сесія «прогулянка-розмова» (Гемпстед-Гіт): £75